Gemeinsam auf dem Weg
Yoga Gruppenkurse in Sursee
Dein Yoga. Dein Körper. Dein Weg.
Yoga ist das grösste Geschenk, welches du dir selber machen kannst. Es ist kräftigend, mobilisierend, beruhigend, heilend und verbindet dich wieder mit dir selbst.
Meine Yoga Gruppenkurse sind unterschiedlich, und doch haben alle das selbe Ziel:
Du sollst dich in deinem Körper wohl, sicher und zufrieden fühlen, und durch deinen Körper wieder ganz bei dir selber ankommen.
Welcher Kurs passt zu dir?
Du möchtest Kraft aufbauen, beweglicher werden und eine vielseitige, dynamische Yogapraxis erleben?
Du sitzt viel, bist verspannt und möchtest nach einem langen Arbeitstag zur Ruhe kommen?
Du liebst Musik, Bewegung, Tanz und fliessende Choreografien?
Du möchtest achtsam, gestärkt, mobilisiert und energiegeladen in den Tag starten?
Vinyasa POWER & Align
Kraft. Mobilität. Stabilität.
Yoga für die heutige Zeit.
Du möchtest ein dynamisches Yoga, das dich fordert, dich kräftigt und dich beweglicher macht?
Vinyasa POWER & Align verbindet fliessende Vinyasa-Sequenzen mit präzise gehaltenen Positionen.
Du kräftigst deinen Körper, verbesserst deine Beweglichkeit und lernst, deine Haltung und deine Bewegungen immer besser zu verstehen.
Die Stunden sind abwechslungsreich, klar aufgebaut und körperlich sowie mental fordernd.
Das erwartet dich:
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kräftigendes und mobilisierendes Yoga
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fliessende Vinyasa-Sequenzen kombiniert mit statischen Positionen
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gesunde, detaillierte Ausrichtung deines Körpers durch:
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Alignment (mündliche Ausrichtung) und
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Adjustments (Hands on Ausrichtung)
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bewusste Atmung und Pranayama
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inspirierende Themen, welche dich auch über die Matte hinaus begleiten
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eine wohltuende Schlussentspannung mit Kristallklangschalen
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eine herzliche, unkomplizierte und offene Community
Für dich wenn,...
... du mehr aus deiner Yogapraxis herausholen möchtest und Lust auf Kraft, Mobilität, Achtsamkeit und echte Aha-Momente hast.
Yoga After Work
Gezielte Körperarbeit ohne Vinyasa, ohne Flow.
Der therapeutische Ansatz.
Nach einem langen Arbeitstag braucht dein Körper nicht unbedingt noch mehr Tempo und viel Lärm.
Yoga After Work ist eine ruhige, therapeutisch ausgerichtete Yogastunde. Die Positionen werden statisch, sehr detailliert und logisch aufgebaut.
In dieser Stunde werden typischen Beschwerden und Belastungen, welche durch langes Sitzen und einen einseitigen Alltag entstehen können, entgegen gewirkt.
Das erwartet dich:
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intensive Dehnungen und gezielte Mobilisation
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statische, detailliert ausgerichtete Yogapositionen
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Übungen für Rücken, Nacken, Schultern und Hüfte
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Kräftigung der Körperrückseite
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Öffnung der Körpervorderseite
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gezielte Übungen zur Unterstützung bei Verspannungen und Schmerzen
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ein besseres Verständnis für deinen Körper
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bewusste Atmung
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eine wohltuende Schlussentspannung mit Kristallklangschalen
Für dich wenn,...
... du viel sitzt, dich verspannt fühlst, deinen Körper gezielt unterstützen möchtest oder einfach eine ruhige, präzise und therapeutisch orientierte Yogapraxis suchst.
Inside Flow
Yoga. Musik. Flow. Tanz.
Das revolutionäre Vinyasa.
Inside Flow ist Yoga in Bewegung, und gleichzeitig viel mehr als klassisches Yoga.
Die Verbindung von Yoga, moderner Musik und tänzerischen Bewegungen ist einfach magisch. Jede Bewegung im Takt der Musik, jeder Atemzug in Verbundenheit mit der Bewegung. Aus mehreren Vinyasa Sequenzen entsteht eine Choreografie.
Hier kannst du den Alltag hinter dir lassen und ganz im Moment ankommen.
"Wenn dein Atem, dein Herzschlag und deine Bewegungen EINS sind mit dem Takt der Musik, dann erlebst du die Magie von Inside Flow"
Das erwartet dich:
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fliessende Yoga- und Tanzbewegungen
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moderne Musik als Herzstück der Stunde
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logisch aufgebaute Vinyasa-Sequenzen
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Choreografien, die sich Schritt für Schritt entwickeln
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körperliche Herausforderung und ganz viel Freude
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ein ruhiger Geist durch bewusste Bewegung
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Emotionen, Verbundenheit, Community
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natürlich: ein Überraschungslied zum Schluss
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Storytelling fürs Herz
Für dich wenn,...
... du Yoga, Musik, Tanzen und Choreografien liebst und Lust hast, Yoga mal anders zu erleben.
Morning Yoga
Mobilisierend. Energetisierend. Kräftigend.
Dein Achtsamer Start in den Tag.
Starte deinen Tag bewusst, verbunden und mit viel Zeit für dich.
Morning Yoga verbindet - ähnlich wie Vinyasa POWER & Align - fliessende Bewegungen mit statischen Positionen.
Dein Körper wird mobilisiert und gekräftigt, dein Geist wird wach und deine Energie kommt in Bewegung.
Eine achtsame Yogapraxis, welche dich nicht auspowert, sondern dich klar, präsent und gut vorbereitet in den Tag schickt.
Das erwartet dich:
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Yoga ideal für den Morgen
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kräftigend, mobilisierend und energetisierend
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fliessende Vinyasa-Sequenzen mit statischen Positionen
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gesunde und detaillierte Ausrichtung:
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Alignment (mündliche Ausrichtung) und
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Adjustments (Hands on Ausrichtung)
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bewusste Atmung und Pranayama
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inspirierende Monatsthemen
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wohltuende Schlussentspannung mit Kristallklangschalen
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Herzlichkeit, Klarheit und alles sehr unkompliziert
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eine tolle Community
Für dich wenn,...
... du dich mit einem Morgen mit viel Zeit für dich, deinen Körper und deinen Geist beschenken möchtest.
Was alle meine Kurse gemeinsam haben
Egal für welchen Kurs du dich entscheidest, du bekommst immer persönliche Betreuung, klare Anleitung und eine Yogapraxis mit Sinn.
Meine Art Yoga zu unterrichten:
Gesunde Ausrichtung:
Ich zeige dir keine Positionen vor, die du einnehmen und nachahmen sollst.
Ich leite dich mit Worten durch die Stunde. Alignment und persönliche Adjustments helfen dir dabei, deinen Körper besser zu verstehen und deine Grenzen zu respektieren.
Körper & Geist:
Yoga ist für mich mehr als Bewegung. Atem, Achtsamkeit und mentale Präsenz gehören genauso dazu wie Kraft und Mobilität.
Persönliche Betreuung:
Auch im Gruppenkurs sehe ich dich. Ich passe Übungen an, gebe individuelle Korrekturen und unterstütze dich dabei, deine eigene Praxis zu entwickeln.
Mit Freude statt Perfektion
Du musst nicht besonders beweglich sein und auch keine fortgeschrittene Yogapose können. Du darfst genau so kommen, wie du bist! Wir sind alle Schüler des Yoga.
Für aktive Menschen, aber jedes Level
Meine Kurse richten sich an Frauen und Männer sowie an unterschiedliche Erfahrungsstufen.
Entscheidend ist nicht, wie weit du bereits bist, sondern dass du neugierig bist und das Beste aus dir und deinem Körper herausholen möchtest. Was auch immer das für dich ist.
Yoga ist mehr als eine Stunde auf der Matte
Im Alltag funktionieren wir oft mehr, als dass wir wirklich spüren, was wir eigentlich brauchen.
Wir erfüllen Erwartungen, machen weiter, halten fest und verlieren dabei oft den Kontakt zu uns selbst.
Yoga schafft einen Raum, in dem du innehalten, deinen Körper spüren und dir selbst wieder zuhören kannst.
Du entwickelst ein besseres Gefühl für deine Bedürfnisse, deine Grenzen und das, was dir wirklich gut tut.
Mit der Zeit verändert sich etwas. Du entwickelst mehr Vertrauen in dich selbst und deinen Körper, wirst bewusster und selbstbewusster, und kannst sogar Ängste, Muster, Gedanken und Glaubenssätze loslassen, welche dich bisher zurückgehalten haben.
Yoga hilft dir, dich zu verändern. Nicht, um jemand anderes zu werden, sondern um endlich bei dir anzukommen und dich so anzunehmen, wie du bist!
All meine Kurse sind intensiv, abwechslungsreich und für aktive Menschen. Ich lege grossen Wert auf eine gesunde, anatomisch sinnvolle Ausrichtung, persönliche Betreuung und eine Yoga Praxis, die dich nicht nur auf der Matte, sondern auch im Alltag unterstützt.
Noch unsicher?
Dann orientiere dich hier einfach nach deinen Bedürfnissen:
Ich möchte kräftiger und beweglicher werden.
Mein Körper fühlt sich vom Sitzen, Arbeiten oder Alltag verspannt an.
Ich möchte Yoga mit Musik, Tanz und Flow erleben.
Ich möchte meinen Tag bewusst und energievoll starten.
Du bist trotzdem unsicher?
Melde dich gerne bei mir. Ich helfe dir, den Kurs zu finden, der am Besten zu dir und deinem Körper passt.
Sandra Duprat Yoga
